tr en sk zh ru ro pl nl it fr es el de cs
AnaSayfa lezbiyen Haber lezbiyen Makale lezbiyen Seri ilan lezbiyen İtiraf lezbiyen Duvar lezbiyen Magazin lezbiyen Eğlence lezbiyen Astroloji lezbiyen Forum lezbiyen Sohbet  

Foruma hoş geldiniz


KONU [Forumlar] [Konular]
lezce Tarih : 19.02.2009

Üye
(667 Puan)

      GÜNDE KAÇ SAAT UYUMAK YARARLI?:
Uzmanlara göre birçok erişkin günde ortalama 6- 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Bazı kişilerde bu rakam 12 saate yükselirken, bazı kişilerde ise 4 saate kadar inebilir. Yeni doğmuş bir bebek ise günde 16 saat uyur.

Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr. Ferda Korkmaz, iyi bir uykunun kişinin sağlıklı bir yaşam için çok önemli olduğunu kaydetti. Korkmaz`a göre kişi, uyanık olduğu her iki saat için bir saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor. Yaş ilerledikçe bu oran değişiyor ve uyanık kalınan her iki saat için 45 dakikalık uyku gerekiyor. Başka bir deyişle, gün boyunca uyanık kalınan her saat için `uyku borcu` biriktiriliyor. On altı saatlik bir günün sonunda, genç bir insanın `uyku bankasına` borcu sekiz saate ulaşıyor. Buna karşılık yaşlı bir kişinin uyku borcu sadece yaklaşık altı saat düzeyinde bulunuyor.

UYKUSUZLUK BELLEĞİ ZAYIFLATIYOR

Günde yeterince uyunması gerektiğini kaydeden Korkmaz, geç saatlere kadar uykusuz kalmanın belli bir süre sonra kişide bellek sor
unlarının yaşanmasına yol açabileceğini söylüyor. Korkmaz, uyku için yeterli zaman ayrılmadığı taktirde kişide düşünme ile ilgili sorunlar çıkabileceğini belirterek şu urılarda bulunuyor: ``Uykusuzluk bellek ile ilgili ve karar verme süreçlerinde sorunlar yaşanmasına sebep olabilir. Uykusuzluk dışında birtakım uyku rahatsızlıkları da uykuda solunum bozuklukları, kan oksijen düzeyindeki değişikliklere sebep olarak ciddi bilişsel ve bedensel bozulmalara neden oluyor. Bunlar arasında kalp, akciğer ve hormonal hastalıklar yer alıyor.``

HERKESİN UYKU SÜRESİ KENDİNE HAS

Uyku süresinin yaşla birlikte değişmekle birlikte, herkesin uyku süresinin kendine has olduğunun altını çizen Korkmaz şu bilgileri veriyor: ``Bunu değiştirebilmek pek mümkün değildir. Bazı kişiler günde 12 saat, bazı kişiler ise 4 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Ancak toplumda bir çok erişkinin ortalama uyku süresi 6- 8 saattir. Yaşla birlikte hem uyku süresinde hem de uyku mimarisinde değişiklikler olur. İnsa
nlar yaşlandıkça, toplam uyku süresinde ve rüyayla alakalı uyku evresinde geçen sürede bir düşüş başlar. Yeni doğmuş bir bebek ise günde 16 saat uyur.``


 
 
 
CEVAPLAR
lezce user 24.04.2009

Üye
(26 Puan)


    bana 5 saat yetiyor  
lezce user 24.04.2009

Üye
(465 Puan)


    çokmus:) 
lezce user 02.05.2014

Üye
(3 Puan)


    Sadece aptallar 8 saat uyur`u okumuştum. Sonra farkettim ki 6 saat uyuyup çok dinç olabiliyorum. Ne kadar çok uyursam o kadar çok uyuyorum zaten. :) 
lezce user 11.01.2015

Üye
(77 Puan)


    Ben genelde canının istediği kadar uyuyan biri olarak hiç düşünmedim ne kadarı sağlıklı. Genelde 9 saat uyuyorum bırakılırsam ama okul zamanı 6 saat uyusam da yetiyor. 
lezce user 16.02.2020 01:00:00

Üye
(17 Puan)


    en az 8 saat uyumak gerekiyormuş . ve mutlaka gece 11 02 arası uykuda olmak gerekiyormuş . geçen bi uyku uzmanı denk geldide ordan edindim bilgiyi. 
lezce user 08.03.2020 01:00:00

Üye
(21 Puan)


    Ne uzmanı dediniz? @mevzuderinnn 
Sayfalar:  1


 
-----------------------------------------------------
Copyright©2008 - Lezce bir Kodme hizmetidir
-----------------------------------------------------


forum, chat, sohbet, haber, sinema, arkadaş, partner, muhabbet, odaları, odası, kanalı, itiraf, sitesi, siteleri.