tr en sk zh ru ro pl nl it fr es el de cs
AnaSayfa lezbiyen Haber lezbiyen Makale lezbiyen Seri ilan lezbiyen İtiraf lezbiyen Duvar lezbiyen Magazin lezbiyen Eğlence lezbiyen Astroloji lezbiyen Forum lezbiyen Sohbet  

Foruma hoş geldiniz


KONU [Forumlar] [Konular]
lezce Tarih : 22.11.2008

Üye
(89 Puan)

      Kalori yakmanın 20 yolu:
Sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Nasıl mı?

Özel yiyecekler almadan, pahalı diyet kulüplerine katılmadan sadece hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.

2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.

3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.

4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.

5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu.

6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.

7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda,
sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.

8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.

9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.

10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.

11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor.

12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.

13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.

14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.

15- Asansör kull
anmak yerine merdivenden çıkın.

16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.

17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.

18- Sık ama az yiyin.

19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.

20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.
 
 
 
CEVAPLAR
lezce user 25.11.2008

Üye
(278 Puan)


    Bu 20 Yol BirazDa Ölüme Giden Bir Yol Gibi Geldi Bana :)) 
lezce user 25.11.2008

Üye
(465 Puan)


    şu ip atlamak bana ters geldi ip bizim üstümüzden atlasa olmazmı dersuyolf:) 
lezce user 26.11.2008

Üye
(2 Puan)


    20 dakikalık tempolu yürüyüşler yağ yakımında önemli rola sahiptir arkadaşlar 
lezce user 26.11.2008

Üye
(465 Puan)


    bizim burdaki köpeklerin korkusuna 1 saat ritimli koşmuş kadar oluyorumben her gün zaten bırakın su platisi neyse:D 
lezce user 11.01.2009

Üye
(1 Puan)


    bence olmek bana daha cazıp gelıyorrrrrrr:D 
lezce user 09.02.2009

Üye
(1 Puan)


    5.maddeyi pek anlamadım ben:) 
lezce user 28.12.2010

Üye
(2 Puan)


    ben yiyorum yiyorum kilo alamıyorum ayn ıtas aynı hamam ya 
lezce user 18.04.2013

Üye
(3 Puan)


    Yüksek konsantrasyonlu zihinsel aktiviteler de kalori yakmayı sağlar. 3 Yıldır altına yazı eklenmeyen bir başlık hala burada duruyorsa, bu zihinsel aktiviteyle kalori yakma ihtimalimiz düşük demektir. :) 
lezce user 03.07.2017

Üye
(68 Puan)


    Bol bol alkol :) 
lezce user 03.07.2017

Üye
(70 Puan)


    http://www.birazsaglik.com/makul-olcude-alkol-kilo-verdirir/ axel için 
lezce user 03.07.2017

Üye
(70 Puan)


    @camelia. karanlık ortamda bünye metabolizmayı yavaşlatıyor.dinlenme zamanı olarak algılıyor.gün ışığındaki uykuda da beyin tam uykuya geçmiyor.
bi zaman sonra zombiye bağlıyor İnsan tempo düştükçe düşüyor.(hayır elektirik ışığı olmaz) Bu yüzden mümkün mertebe gün ışığını kullanın erken yatın. güneşle kalkın.
 
lezce user 03.07.2017

Üye
(553 Puan)


    Bana açık hava yaramıyor iştahım açılıyor: )) 
lezce user 04.07.2017

Üye
(70 Puan)


    d vitamini için hergün bir miktar çıkmak şart. yaşlanınca kemik erimesi malum. önlemi gençken alınıyor. deri güneş ışığına duyarlı bir çok şeyi buna göre düzenliyor. metobalizma hızını etkileyen ışın açık hava gerektirmiyor ama en geç 10`da vur kafayı yat artık da diyor.  
Sayfalar:  1


 
-----------------------------------------------------
Copyright©2008 - Lezce bir Kodme hizmetidir
-----------------------------------------------------


forum, chat, sohbet, haber, sinema, arkadaş, partner, muhabbet, odaları, odası, kanalı, itiraf, sitesi, siteleri.